Dlaczego przerwa na kawę w pracy jest tak ważna?

Czy wiecie, że sześć godzin spędzonych bez ruchu przed komputerem ma taki sam wpływ na organizm, jak wypalanie paczki papierosów? Według Światowej Organizacji Zdrowia (WHO) siedzący tryb życia jest czwartą przyczyną zgonów na świecie. Współcześnie dominuje siedzący tryb życia: zza biurka, za którym spędziliśmy minimum 8 godzin przesiadamy się do samochodu, z samochodu do windy, potem wygodna kanapa i nawet nie trzeba wstawać, żeby zmieniać kanały w telewizji Długotrwale siedząca pozycja wywołuje przewlekłe bóle pleców, cieśń nadgarstka, bóle głowy (w tej pozycji zaciskamy szczęki i napinamy mięśnie twarzy), niedotlenienie (pozycja siedząca wymusza płytki oddech). Brak ruchu spowalnia przemianę materii i sprzyja rozwojowi tzw. syndromu leniwego jelita, które prowadzi do przewlekłych zaparć i konsekwencji z tym związanych. Nadmiar nie zużytych kalorii odkłada w postaci tkanki tłuszczowej, skutkuje to problemami kardiologicznymi, a od tego - przy zachowaniu dotychczasowych nawyków i stylu życia - już mały krok do potężnych problemów zdrowotnych: cukrzycy typu 2 czy miażdżycy. Niestety, dotyczy to także dzieci i młodzieży.
Na szczęście coraz więcej mówi się o ergonomii pracy, a pracodawcy doceniają korzyści z egzekwowania koniecznych przerw od pracy przy biurku. Umożliwiają pracownikom korzystanie z tzw. stojących biurek czy wydłużają ciągi komunikacyjne do toalety czy kuchni, aby trzeba było pokonać większy dystans. 
Pamiętajmy, że nikt o nas i naszą rodzinę tak nie zadba jak my sami. Jestem zdecydowaną zwolenniczką profilaktyki, dlatego warto wprowadzić drobne z pozoru zmiany, które pomogą nam w zachowaniu sprawności fizycznej i zdrowia:
- pamiętaj – sporadyczne uprawianie sportu, ćwiczenia na siłowni 3x w tygodniu nie załatwią sprawy, potrzebne są trwałe nawyki; treningi nie są bez znaczenia dla zdrowia, ale nie zniwelują szkodliwych skutków długotrwałego siedzenia;
- na jedną godzinę pracy zrób 5 minutową przerwę (według Kodeksu Pracy obowiązującego w Polsce, każda osoba pracująca przy komputerze ma prawo do 5 minut przerwy na godzinę pracy) – zrób sobie kawę czy herbatę, przejdź się do kuchni czy łazienki; zalecane są krótkie przerwy nawet co 30 minut – wstań od biurka, przeciągnij się, chwilę poruszaj;
- rekomendowana w prewencji kardiologicznej dawka ruchu to minimum 30 minut DZIENNIE (do 300 minut), zalecane są marsze, marszobiegi, jazda rowerem, pływanie, gry sportowe czy taniec;
- wykorzystaj sytuacje życia codziennego: wysiądź przystanek wcześniej i przejdź go piechotą, zamiast jechać samochodem przejdź się na zakupy, rozmawiając przez telefon – wykorzystaj ten czas na spacer po domu lub firmowym korytarzu;
- zwróć uwagę na to, co jesz – trening na siłowni a potem chipsy na kanapie? Jedz świadomie, wybieraj produkty, które nie zniszczą efektu pobytu na siłowni ;
- rozważ pracę, chociaż częściowo, w pozycji stojącej;
- zamiast siadać na kanapie – usiądź na podłodze, a gdzieś daleko, daleko połóż pilot od telewizora – wymusi to na Tobie zwiększoną mobilność i konieczną na dawkę ruchu