Dlaczego przerwa na kawę w pracy jest tak ważna?


Na szczęście coraz więcej mówi się o ergonomii pracy, a pracodawcy doceniają korzyści z egzekwowania koniecznych przerw od pracy przy biurku. Umożliwiają pracownikom korzystanie z tzw. stojących biurek czy wydłużają ciągi komunikacyjne do toalety czy kuchni, aby trzeba było pokonać większy dystans.
Pamiętajmy, że nikt o nas i naszą rodzinę tak nie zadba jak my sami. Jestem zdecydowaną zwolenniczką profilaktyki, dlatego warto wprowadzić drobne z pozoru zmiany, które pomogą nam w zachowaniu sprawności fizycznej i zdrowia:
- pamiętaj – sporadyczne uprawianie sportu, ćwiczenia na siłowni 3x w tygodniu nie załatwią sprawy, potrzebne są trwałe nawyki; treningi nie są bez znaczenia dla zdrowia, ale nie zniwelują szkodliwych skutków długotrwałego siedzenia;
- na jedną godzinę pracy zrób 5 minutową przerwę (według Kodeksu Pracy obowiązującego w Polsce, każda osoba pracująca przy komputerze ma prawo do 5 minut przerwy na godzinę pracy) – zrób sobie kawę czy herbatę, przejdź się do kuchni czy łazienki; zalecane są krótkie przerwy nawet co 30 minut – wstań od biurka, przeciągnij się, chwilę poruszaj;
- rekomendowana w prewencji kardiologicznej dawka ruchu to minimum 30 minut DZIENNIE (do 300 minut), zalecane są marsze, marszobiegi, jazda rowerem, pływanie, gry sportowe czy taniec;
- wykorzystaj sytuacje życia codziennego: wysiądź przystanek wcześniej i przejdź go piechotą, zamiast jechać samochodem przejdź się na zakupy, rozmawiając przez telefon – wykorzystaj ten czas na spacer po domu lub firmowym korytarzu;
- zwróć uwagę na to, co jesz – trening na siłowni a potem chipsy na kanapie? Jedz świadomie, wybieraj produkty, które nie zniszczą efektu pobytu na siłowni ;
- rozważ pracę, chociaż częściowo, w pozycji stojącej;
- zamiast siadać na kanapie – usiądź na podłodze, a gdzieś daleko, daleko połóż pilot od telewizora – wymusi to na Tobie zwiększoną mobilność i konieczną na dawkę ruchu

Komentarze
Prześlij komentarz